Co zrobić aby

[...] o poprawki. Druga sprawa to czy przed takim cyklem wystarczy jak zrobie badania jak poniżej: Badania A: Estradiol, Prolaktyna, Testosteron całkowity, Progesteron czy lepiej zrobić pełniejsze: Badania B: Testosteron, Wolny testosteron, Estradiol, Prolaktyna, Progesteron, FSH, LH, SHGB, Hemoglobina Później będę jeszcze prosił o wyrażenie opinii na [...]

[...] artykułów nt. FBW i nasuwa mi się głównie pytanie jaki ciężar mam stosować. Czy progresja będzie odpowiednia pod te FBW i czy mam ją zastosować do każdego z ćwiczeń (jak zrobić z tymi pompkami w podporze?). Sugerowałem się głównie tym artykułem autorstwa traktora71 http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html Gdzie ewentualnie upchnąć łydki, [...]

[...] problemu. Pomyślałem o takim czymś: Nogi Klatka off Plecy + tył barku Przód/bok barku oraz brzuch Triceps/biceps off I teraz pojawia się moje 1 pytanie: czy dałoby się tak zrobić, żebym miał 'offa' w piątek? Ponieważ wtedy jestem całkowicie wyczerpany szkołą itd. Pomyślałem o takim czymś: Przysiady przednie 4 x 8-6 Wykroki 3 x 10-8 Żuraw 4 x [...]

[...] jak już to kiedyś brałem białko i bcaa. Myślałem, że to słabe libido (a raczej jego wahania z dużą przewagą słabego libido) ma podłoże psychologiczne. Postanowiłem jednak zrobić badania hormonów. Oto jak wyszły: FSH 2.08 mIU/ml (0.95 - 11.95) ESTRADIOL 168 ↑ pmol/l (40 - 161) TESTOSTERON 18.83 nmol/l (8.33-30.19) PROLAKTYNA 8.48 ng/ml [...]

[...] ławki. Jak widać, jestem jeszcze z tym w proszku. Dodam, że mam 15 lat, 176cm (może nieco więcej) i ważę ok. 62kg Chciałbym, aby trening pozwolił mi zwiększyć siłę i zrobić rzeźbę. Liczę na waszą pomoc. @ Dodam, że nie chcę urosnąć wielki jak dzik, tylko mniej więcej tak jak na załączonym zdjęciu. [...]

[...] tzn. 185cm- 74 kg. Znacie może jakieś ćwiczenia, aby spalić tam tłuszcz, może nie mam go dużo, ale lepiej, żeby go nie było :D I 3. najważniejsze pytanie: jak zapewne wiele osób chciałbym zrobić kaloryfer. Czy znacie jakieś ćwiczenia na brzuch, oprócz a6w? Po ile tego robić ile serii ile razy dziennie? Co jeść, czego unikać? Z góry thx za odp.

[...] Do tego mam też bardziej okrągła twarz i cały czas czerwoną. Również zacząłem też siwieć. Nie uprawiam ostatnio żadnego sportu przez brak czasu, ale niestety muszę w końcu zrobić grafik aby kilka razy w tygodniu pójść na tą godzinę na siłownię bo to już wygląda tragicznie gdy nie mieszczę się w żadne ubrania z tamtego roku. Również nie jem [...]

[...] białka Ewentualnie proszę o jakieś opinie o tym białku - czy jest ono dobre do codziennej suplementacji przez 2 miesiące Głównie chodzi mi o rozbudowę masy mięśniowej więc dodatkowo z rańca i po treningu do każdej porcji białka dodaję porcję Trec MASS XXL tak aby zrobić bulka - zostało mi 2 kg Trec MASS XXL więc co się będzie marnować :/

Miałem wstawić wczoraj, ale ktoś o 23 wyskoczył z polędwicą wołową, więc przegrałem walkę z głodem i musiałem zrobić raz jeszcze:-P To że nie mam talentu do deserów to wiem od dawien dawna, ale co mi tam. przedstawiam Wam w miarę banalny, ciekawy, a zarazem kontrowersyjny przepis który szczególnie przyda się na lato. Zimą też zdaje egzamin, [...]

[...] lubię kotlety sojowe(2-3x w tyg.) nie jem ryżu ziemniaków i makaronu, dzinnie maxymalnie 3kawałki chleba, sporo surówek owoców. Chciałabym schudnąć tak do 49kg. Ale małymi kroczkami, tak żeby zgubić troche do pażdziernika tak do 50,5kg. Powiedzcie co mogę jeszcze zrobić, co zamienić. Każda wskazówka byłaby dla mnie bardzo cenna. Z góry dzięki

czesc, chcialam sie zapytac o jakas fachowa rade dotyczaca treningu jaki stosuje. a mianowicie od ok.miesiaca znow zaczelam chodzic na silownie(przedtem mialam przerwe roczna z racji pracy)cwicze 2x tygodniu tak zwany bodysculpt z niewielkim obciazeniem (hantle 1,5kg)-przysiady z hantelkami trzymanymi wzdluz tulowia,wykroki rowniez z hantelkami [...]

[...] chrupki 27g B-30 T-13 W-22 4.posiłek -jogurt 1,5% tłuszczu 240g -jabłko 100g -herbata bez cukru B-9 T-4 W-29 5.posiłek -białko matrix 5.0 30g -bcaa 2 kaps. B-24 T-1 W-2 Ogółem: wartość kaloryczna-2340 B-209 T-59 W-244 Czyli gołym okiem widać, że wychodzi mi za dużo węgli a za mało białka. Co mogę zrobić żeby to zmienić? Prosze o pomoc Z góry THX!

Witam. Jestem po kontuzji nadgarstków, w trakcie której leczenia chciałem zrobić małą redukcję tłuszczu (dieta+bieganie+ABSII) przed budowaniem suchej masy mięśniowej. Więcej info tu : http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_-t850681.html . 17 lat, 63kg, 179cm, dosyć otłuszczony brzuch z tendencją do tycia. Z wyliczeń wyszło mi, że aby utrzymać wagę [...]

[...] wygląda to kiepsko. Dodam że od robię cały czas ćwiczenia typu martwy ciąg na prostych nogach czy uginanie na maszynie lecz nie traktowałem tego jako priorytet a czas to zrobić. Zacząłem ostatnio robić mc sumo bo praktycznie przez 2 lata robiłem klasyk. Aktualnie ostatnią serię robię 190x5. Dwugłowy jest na pewno zaangażowany lecz nie widzę [...]

[...] w listopadzie znów ide do tego ortopedy i co? Zawsze chciałem iść do wojska a z tym kręgosłupem podziękują mi na dzień dobry ... Stoje w kropce, tyle rzeczy chciałbym zrobić a tutaj ZONK . KRĘGOSŁUP KTÓRY NIE CHCE MI SIE WYPROSTOWAĆ !!! Ćwiczenia mam zwykłe z kartki, tak sobie pomyśłałem, że użale się w tym listopadzie u ortopedy aby dał [...]

[...] ten dzień ćwiczę to i to, ten to i to, itd. Siłownia w poniedziałki, środy i piątki po 1,5h. Ale pojęcia nie mam jak rozłożyć te wszystkie ćwiczenia, aby było dobrze, nie zrobić sobie krzywdy i żeby były efekty. Nie wiem też za jakie przyrządy się brać, bo co do niektórych to mam wątpliwości i wydaje mi się, że prędzej sobie krzywdę na nich [...]

Witam... jestem na forum od nie dawna i mam do was pare pytan... prosbe o udzielenie wskazowek gdzie popelnilem blad i co mozecie mi polecic. Wiec moje parametry to: 1.Wiek:17 2.Waga:88 3.Wzrost:190 4.Wymiary:Biceps 39cm, Klatka 105cm, Udo 56cm, Talia 89cm. 5.Starz na silowni: od 1wrzesnia na pelnej qurvie, przed wakacjami z 2-3miechy "bo wszyscy [...]

Witam wszystkich! Troche o sobie - WIek 29 lat, Staz na silowni - 5 lat, Wzrost 186cm, Waga 105 kg, Obwod Klatki 125 cm, w bicepsie 46 cm, obwod pasa 94 cm, reszty juz nie mierzylem. Wiec teraz na temat. Moj problem polega na tym iz od roku moja waga stoji w miejscu. Wszystko jest ok - dieta , regeneracja, trening. Jednak nie moge sie przebic [...]

Witam, Więc zaczne od początku, trenuje od ponad roku siłownie i sztuki walki(kung fu). Teraz postanowiłem zrobić sobie przerwe miesięczne aby odpocząc. Główne pytanie brzmi: Czy nie przetrenuje swojego ciała, dodam ze trenuje tak od roku i dniami było cięzko. Bardzo mi zalezy na takich dniach treningowych, więc proszę o doradzenie co najlepiej [...]

Witam. Od dłuzszego czasu męcze sie z problemem jelita drażliwego (zdiagnozowane przez lekarzy) i mam do Was pytanie. Czy da się wg Was zrobić w miarę ładnie wyglądającą sylwetkę na produktach typu białe pieczywo, biały ryż , ziemniaki , biały makaron itp ? Chodzi o to że wszystkie produkty pełnoziarniste typu płatki owsiane, ryz brazowy , kasze , [...]